Witam. chcialem sie was zapytac jakie sa najlepsze cwiczenia na silowni na brzuch waszym zdaniem. Ćwicze brzuch juz dosc dlugo i nawet powiem ze krateczke mi juz widać ale ostatnio jakos gdy robie brzuch to mnie tak nie pali. Robie krotkie spiecia brzucha na prostej lawce, wznosy nog na "krzesełku", i czasem na lawce rzymskiej skosy. Jakie waszym [...]
Siema. Odkąd pamietam wyczuwam grudke na lewym sutku, wyglada mi to na gino. Z prawym jest wszystko okej. Do tej pory przybilem 20ml propa, ktorego juz nie będę bil i zaczalem od dzis przybijac enan 500mg week i planuje go bić dlugo, z przerwami jedynie na mostek. Do tego zaczalem jesc metke, 100 tabsow zjem. Co zrobic by zapobiec poszerzaniu [...]
Obecnie robie superserie na dwugłowy i trójgłowy ramienia i jako ostatnie ćwiczenie żeby dokatować mieśnie na biceps robie "21" a na triceps pompki miedzy ławeczkami (nie wiem jak to ćwiczenie profesjonalnie sie nazywa %-) ) I tutaj jest pytanie jakie polecacie ćwiczenia pompujace ktore nadaja sie na ostatnie cwiczenie zeby "dobić" miesnie bo te [...]
[...] stacjonarnym w celu spalenia troche tłuszczu. 1.Czy najlepiej jeździć rano na czczo? Dlaczego? 2.Jak intensywnie? Możliwość wybrabia na rowerku trudności od 1-8. 3.Jak długo? Coś czytałem, że dopiero po 20 minutach organizm zaczyna spalać tłuszcz. Prawda? 4.Ćwiczę też siłkę (masa na sucho) i nie chce tracić mięśni ćwicząc na tym rowerku. [...]
[...] i waze sobie okolo 70 kg a najlepiej by było jak by ktos mi napisal cos jesc:) acha cwicze jakis rok i zle nie wygladam nie op*****lałem sie na siłce ale mam dosyc duzo tłuszczu na brzuchu i na bokach, biegam codziennie wieczorem jakies 10 minut po 18 stej juz nie jem nie długo wakacje a nie wyjde z takim sadłem napisze mi ktos ?? dzieki!!!!
[...] ale przez ostatnie kilka miesięcy miałem problem z tradzikiem , na szczęście już znikł ale w niektórych miejscach mam jakby wglębienia na skórze na twarzy (takie lekkie bruzdy jak sie dobrze przypatrzy to widac). I czy zebranie kasy ,(tak się składa , że mi nie długo troche wpadnie, pracowałem miesiąc) na 2 albo 3 zabiegi byłoby dobrym wyjściem?
Witam, ćwiczę FBW na masie i mam pytanie co do długości i objętości treningu. Robię 4s na duże i 3s na małe partie, po 1 ćwiczeniu na każdą. Czy taka objętość jest optymalna czy za dużo trenując partię 3 razy w tygodniu? Taki trening gdzie wychodzi mi 28 serii ze wszystkiego na jeden dzień robię trochę więcej niż 1,5 h gdzieś 1 h 45-50 min. Czy [...]
Jak długo powinnam ćwiczyć po 2 miesięcznej przerwie na siłowni.Była cały czas na antybiotykach.Czy po tej kuracji mogę od razu ćwiczyć?Od jakiego czasu zacząć ćwiczenia.Przed chorobą robiłam 30minut ćwiczenia rozciągające,a potem godzinę na orbitreku.
Wirak byki mam zamiar zrobić redukcje na efedrynie pomóżcie jak dobra jaką kupić i jak stosować co ile itp serce mam ok badania ok proszę o pomoc w doborze cyklu na efie i jak długo ciągnąć j jak dietę dobrać ile kcal mogę max obciąć itp liczę na was chłopaki
Mam pytanie,czy skoki powiększają szybkosć czy wytrzymałośc nog i pomagają na biegi długo dystnasowe,przysiady wiem z moich doświadczeń że pomagają w wytrzymałośc na biegach długodystansowych,Czekam na odp.
Witam,mam 16 lat i ćwiczę na siłowni. Zdecydowałem się na zabieg zapadniętej klatki piersiowej(dopiero wybieram się do chirurga).Mam zapadniętą klatkę piersiową z jednej strony(po prawej). Moje pytanie wygląda następująco, jak długo po zabiegu nie można ćwiczyć na siłowni? Proszę o odpowiedzi osób, które mają wiedzę na ten temat. dziękuję
Cześć mam pytanko do Was :-) Czy przy podciąganiu i stale zwiększanej liczbie powtórzeń na serie, mogę liczyć na przyrosty (bicepsa) ? Bo do tej pory wykonywałem taką samą ilość powtórzeń, i zamierzanych efektów to nie przynosiło :-) I na jak długo taka opcja pozwala na rozwój aktonów bicepsa? POZDR !
[...] johimbiny? 1. Dawkować w dni treningowe i nietreningowe czy tylko w treningowe? (jakieś uzasadnienie) 2. Rozbijać na 2 lub 3 mniejsze porcje w ciągu dnia czy walić wszystko na raz przed treningiem/cardio? 3. Jak długo stosować? Chodzi o dni/tygodnie :) Nie umiałem znaleźć konkretnej odpowiedzi na to pytanie dlatego założyłem temat :)
Witam, czy spożywanie spalacza na zapotrzebowaniu kalorycznym 0 coś da? (jeżeli tak to jak często go stosować i jak długo.) Tak wiem, spalacz powinniśmy brać na redukcji najlepiej przy ostatnim miesiącu redukowaniu, ale jestem ciekaw czy na zapotrzebowaniu 0 też by coś dało. Rozplanowanie :Miesiąc bez spalacza na 0 zapotrzebowaniu /drugi [...]
Siemka, od nowego tygodnia zaczynam ćwiczyć na siłowi, ale mam powiedzmy problem z obuwiem. Nie wiem jak długo zagoszczę na siłowni i nie chce wydawać na start jakiś dużych sum pieniędzy. Czy zwykłe halówki (aktualnie posiadam takie https://www.ceneo.pl/102358118 ) będą dobrym wyborem?
[...] siłę nóg, niż na szybkość, tzn. Zawsze jeżdżę na najcięższych przełożeniach, wszystkie wzniesienia pokonuję, na dużych przełożeniach. Ostatnio naderwałem sobie ścięgno Achillesa i muszę teraz przez 3 tygodnie chodzić o kulach. Moje pytanie brzmi: czy w ciągu tych 3 tygodni, zanik mięśni będzie duży, oraz jak długo trzeba wracać do dawnej formy?
Witam, jestem nowy na tej stronie, dlugo szukalem info na temat ukladania masy mięsniowej i mysle ze nie oplaca sie wydawac na diete u dietetyków, wieć czy ktoś z was chcialby spróbować pomóc ulozyc mi dietę?: Wiek-16lat Waga-65kg Wzrost-185cm Trening-nie ćwiczę
Jesli moc silnika elektycznego do łodzi wynosi 38 ibs to jak przeliczyć podaną moć w ibs na moc w watach lub na moc km i jak długo teoretycznie bedzie można pływac na akulatorze głebokiego rozładowania o pojemnosci 100 Ah
witam, znowu pytanie;) robie cykl na mase razem z dieta od okolo 3 miesiecy, a od 5 tygodni biore kreatyne. zdaje sobie sprawe ze to troche za dlugo, ale kreatyny starczy mi jeszcze na 3 tygodnie. co polecacie: dokonczyc cykl i potem walnac jakis solidny odpoczynek, czy teraz zrobic przerwe? to moj pierwszy cykl na monohydracie, na nastepny [...]
Kradamie, zdecydowałam się na Carolina Medical Center, mój wątek jest tu w zdrowiu (mam problem z kolanem), muszę zdecydować się na lekarza. Dowiedziałam się, że na operację czeka się baardzo długo. Pomóż mi w wyborze. Pozdrawiam cię!
